728x90 초보자 근력 운동1 운동 초보에게 추천하는 근력 운동 4가지 1분 정리! 목차근력근력 운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동으로, 점차 무게를 늘려가면서 근육의 힘인 근력이 강화되는 운동입니다. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소 운동에 포함되며 근력 운동을 걷기, 달리기 등 유산소 운동과 함께 병행하면 혈당 개선에 효과가 매우 뛰어납니다. 또한, 근육이 늘어나게 되면 기초대사량이 늘어나 비만을 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다. 오늘은 운동 초보 분들에게 추천드리는 근력 운동 4가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 스쿼트스쿼트는 종아리, 대퇴 사두근, 둔근, 오금줄 등의 하체 부위 근육을 단단하고 탄력있게 만들어주는 운동입니다. 스쿼트의 자세는 양발을 어깨너비로 벌린 뒤 양손을 가슴 앞부분에 오도록 둔 뒤 의자에 앉듯 무릎을 구부린.. 2024. 7. 26. 이전 1 다음 728x90
