728x90 칼슘음식1 칼슘 많은 음식 10가지 1분 컷! 목차 칼슘 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들며 근육, 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 도와주며 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 대표적 안질환인 황반변성 발병 위험이 낮아집니다. 칼슘의 하루 권장량은 50세 이하 성인은 1,000mg, 50세 이상은 1,200mg 입니다. 그렇다면 칼슘이 풍부한 식품은 어떤 것인지 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유 240ml 컵으로 우유 3잔 정도를 마시면 하루 권장량에 딱 알맞습니다. 우유에는 단백질의 일종인 콜라겐, 칼슘, 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장 및 골격 건강을 지켜줍니다. 또한, 칼슘이 풍부한 우유는 성인의 골다골증 예방에도 좋은 효과를 발휘합니다. 2. 두부 반 컵 분량의 두부에는 칼슘이 434mg이나.. 2024. 3. 20. 이전 1 다음 728x90
