편의점도시락 혜자도시락 편의점 도시락 건강 1분 컷!

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편의점 도시락

2030 남성을 중심으로 편의점 도시락이 열풍적인 인기를 끌고 있습니다. 외식 물가가 치솟으며 편의점 도시락으로 끼니를 간단히 떼우거나, 조리가 귀찮다는 이유 등 다양한 이유로 편의점 도시락으로 끼니를 떼우곤 합니다. 하지만 편의점 도시락, 지속해서 섭취해도 과연 괜찮을까요? 오늘은 편의점 도시락에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 편의점 도시락 장기 섭취

편의점 도시락을 장기간 섭취할 경우 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 곡류와 육류 위주로 구성된 편의점 도시락 특성상 비타민C, 칼륨, 철분 등이 부족할 수 있습니다. 또한, 편의점 도시락은 나트륨 함량이 높을 뿐 아니라 과일이나 우유, 유제품 등이 부족해 영양 결핍을 야기할수 있습니다. 

 

 

 

2. 편의점 도시락 열량

2030 남성들이 많이 찾는 도시락인 "혜자로운 도시락"은 제육볶음을 살펴보면 총 723kcal로 나트륨 1124mg, 탄수화물 92g, 지방 27g, 당류 16g, 콜레스테롤 204mg, 단백질 28g 등으로 구성되어 있습니다. 세계보건기구는 하루 나트륨 권장량을 2,000mg 권장으로 고려할때 하루 기준치의 절반 이상이 포함되어 있는 셈입니다. 나트륨은 특히 전립선이 약한 남성이라면 주의를 기울여야 하며, 나트륨을 과하게 섭취하면 혈압을 높이고 야간뇨 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 잦은 소변은 전립선에 무리를 줘 전립선 건강을 악화시킬수 있습니다. 

 

 

 

3. 콜레스테롤 수치

200mg이 넘는 콜레스테롤 수치도 눈여겨 볼 필요가 있습니다. 이는 버터 100g에 함유된 콜레스테롤 200~250mg과 맞먹는 수치입니다. 국내 콜레스테롤 하루 섭취량은 성인 기준 300mg 이하입니다. 물론 혈중 콜레스테롤 수치는 사람의 간에서 합성되기도 하고, 건강상태에 따라 식품으로부터 큰 영향을 받지 않기도 합니다. 단, 비만이나 당뇨병 등이 있다면 콜레스테롤 식품 섭취에 주의해야 하며, 다른 콜레스테롤이 높은 식품을 자주 섭취한다면 조절이 필요합니다.

 

 

더불어, 편의점 도시락을 현명하게 섭취하려면 나트륨, 당류, 콜레스테롤 등 영양성분 함량을 확인하느 ㄴ습관이 중요하며 나트륨 함량이 높은 햄과 소시지, 절임류 등이 들어있는것을 선택한다면 우유나 보리차 등을 함께 섭취하시는것이 좋습니다. 이상으로 편의점 도시락 건강에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 편의점 도시락 영양성분에 대해 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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